Una causa muy común de la aparición de celulitis es la producción
excesiva de estrógenos, haciendo ejercicio a menudo se logra reducir la
producción de esta hormona.
Por otra parte, practicar ejercicio de forma regular te traerá
increíbles beneficios para tu salud y no sólo a nivel estético. Hacer
gimnasia de forma periódica te ayuda a quemar grasas, a tonificar los
músculos, a eliminar la retención de líquido y activar el metabolismo.
Además, el ejercicio disminuye el estrés y aumenta la circulación para
drenar y eliminar los desechos celulíticos.
Los ejercicios para eliminar la celulitis
de las piernas se caracterizan por ser ejercicios aeróbicos de bajo
impacto y de larga duración, que son aquellos en los que el organismo
quema más grasa. Bajo impacto quiere decir que no se trata de un
ejercicio extenuante, es decir que no debes estar saltando todo el
tiempo porque los saltos excesivos tienden a agravar los cuadros de
celulitis.
Cuanto más tiempo de ejercicio aeróbicos de bajo impacto realices, más grasas quemarás. Una buena forma de eliminar la piel de naranja
de tus piernas sería que caminaras una hora todos los días a un paso
rápido, esto te ayudaría a quemar grasas y al activar la circulación de
las piernas se irían tus celulitis.
Entonces una rutina efectiva de ejercicios para celulitis en piernas
debe incluir tanto ejercicios aeróbicos como de tonificación. Adapta
cualquier rutina de entrenamiento a tu cuerpo y a tus necesidades, si
tienes poca celulitis y mucha flacidez, haz más ejercicios de
tonificación. Si te ocurre a la inversa, esmérate en los ejercicios
aeróbicos.
¿Qué ejercicios para la celulitis en las piernas puedes hacer? La
natación y cualquier ejercicio en el agua también serían muy buenos para
ti, porque además de eliminar la celulitis vas a fortalecer las piernas
y a adelgazarlas. Otras opciones son: spinning, bicicleta y el yoga
porque estimula el sistema linfático, elimina toxinas y además da
fuerza, flexibilidad y tonifica el cuerpo.
Para finalizar, intenta subir por las escaleras en vez de tomar el
ascensor. Si por tu trabajo tienes que pasar muchas horas sentada, cada
una hora levántate y camina un poco para mover las piernas y reactivar
la circulación. Estar mucho tiempo en la misma posición sin dudas
empeorará tu cuadro de celulitis, así como también lo hará el estar
mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas, porque dificulta la
circulación.
Tener las piernas que siempre has soñado no es tan difícil, sólo necesitas cambiar un poco tus hábitos, conocer estos remedios caseros, dejar el sedentarismo y agregar movimiento a tu vida.
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